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【早安健康/日經健康編輯部】透過按壓手掌反射區和穴道,消除身體不適
肩頸痠痛、頭痛、水腫、便秘、眼睛癢等症狀,都可被舒緩
你是否正因季節交替而搞壞身體,或職場等環境變化而備感壓力?為了這樣的你,我們要推薦一套由反射療法與東洋醫學專家所傳授的「手部反射區和穴道按壓」。這套按壓方式能消除20種以上的身體不適!
提到反射區與穴道,可能很多人會聯想到腳底按摩,但事實上,手掌也有反射區與穴道。和腳底不同的是,手掌的反射區與穴道即使通勤或在辦公室,也可以輕鬆揉捏按摩,因此十分實用。手掌的反射區與穴道中,特別多適用於出現在上半身的不適。此外,反射療法治療師市野小織提到,手掌還有一項特色是迅速見效。你有哪裡不舒服嗎?趕快來按摩看看對應部位的反射區和穴道吧。
何謂穴道?
皮膚表面的特定位置,會透過「氣(能量)」與「血(血液)」的通道、也就是經絡,與體內各器官相連。在WHO統一規定出的標準穴道位置與數量中,手部共有6條經絡與超過50個穴道。刺激這些穴道,就能促進循環,幫助改善身體不適。
何謂反射區?
全身臟器、器官的各部位,在腳底和手掌反射投影出的大小區位。透過刺激反射區,改善對應部位的治療方式,就稱為反射療法(Reflexology)。坊間的反射療法方式不盡相同,市野女士的反射療法是以英式療法為基礎。
改善肩頸等不適,快速見效!
手背上的反射區及穴道,對手臂、肩膀、背部等處的不適特別有效;手指上的則是對眼睛疲勞、耳朵等臉部不適特別有效。位在拇指和食指之間的「合谷穴」,可緩解各種疼痛及炎症,有「萬能穴道」之稱。
手心有許多與心肺等循環器官、大小腸等消化器官相關的反射區及穴道。此外,還有與精神方面有關的穴道,位在掌中心的「勞宮穴」(太陽神經叢),對於改善緊張、焦慮及壓力特別有效。
按壓手掌前提高血液循環鬆筋操
手是平日被我們超量使用的身體部位,像是提重物、長時間使用智慧型手機或電腦等。開始按壓反射區和穴道前,先將僵硬的手指、手腕、手臂鬆開,就能讓刺激更易傳達到內部。改善血液循環後,手掌的氣色也能獲得改善。
① 為手掌鬆筋
比出「布」的動作,將手指大大張開。接著,用其中一隻手將另一隻手的手掌向外掰開。左右手對調,進行相同動作。
② 畫「8」鬆手腕
以兩手交握的狀態,旋轉手腕,畫出「8」字5次。朝反方向做相同動作。
③為下手臂鬆筋
將手臂伸直,用另一隻手將手指向後扳,讓手臂內側得到伸展。接著,再用手將手背下壓,讓手臂外側得到伸展。左右手對調,進行相同動作。
④手指一根一根向後扳
將其中一隻手的手掌朝上,用另一隻手將手指一根一根慢慢輕輕地向後扳。左右手對調,進行同向動作。
⑤為手指關節鬆筋
用一隻手抓住另一隻手的其中一根手指根部,並如同左右旋轉骨頭般,為手指搓揉鬆筋。再逐一對其他手指進行相同動作。左右手對調,進行相同動作。
⑥握、扭、拉
握住其中一根手指的根部深處,先向左右扭動兩次,再向後拉到手抽離為止。逐一對其他手指進行相同動作。左右手對調,進行相同動作。
⑦按摩指間
用大拇指和食指的指腹,夾住另一隻手的手指和手指根部的交接處,一邊捏住根部,一邊向後拉。左右手對調,進行相同動作。
⑧為指尖鬆筋
用拇指和食指夾住指甲,輕揉指甲的邊側。指腹和指尖則是用拇指的指尖按摩。逐一對其他手指進行相同動作。左右手對調,進行相同動作。
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