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[問題] 有兩個核心動作需要大家幫忙解惑? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-4-5 09:39 AM|顯示全部樓層
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最近我的朋友在迪x儂買了滾輪式伏地挺身器來玩
她學介紹影片做了一兩個核心動作
重點來了
她做完之後身上有幾個部位在酸痛
她就跑來問我
雖然我平常也有在運動
但 健身房也只跑過兩次而已
為了給她最正確的資訊
所以上來求助各位高手大大
附上教學影片:
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發表於 2018-4-5 02:55 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
就照圖片的動作去練,還是你想做單一肌群的動作?那上健身房會有專門的配重片機械可以用。

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luffy1216 我的朋友也是照影片中去做,出現了酸痛的問題,我只是不敢斷言我的判斷一定準確,請想大家幫我看  發表於 2018-4-5 03:54 PM
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2018-4-5 09:32 PM|顯示全部樓層
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首先你要知道
酸痛與否跟有沒有訓練到並無直接相關

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luffy1216 所以姿勢對了 並不代表有訓練到囉  發表於 2018-4-6 11:16 AM

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發表於 2018-4-5 11:02 PM|顯示全部樓層
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
新手或是很少鍛鍊的地方,隨便都會練過頭,如果太痠痛影響她持續訓練,請她把動作次數減半看看。

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luffy1216 好哦 謝謝你的建議! 我倒是還沒想到有這個方法  發表於 2018-4-6 08:34 AM

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發表於 2018-4-6 09:40 AM|顯示全部樓層
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本帖最後由 shi87875 於 2018-4-6 09:56 AM 編輯

答案不就在影片中了嗎?

基礎的棒式先做吧。

動作正確,但是出力不對。自然別的地方會酸。






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luffy1216 好的 我會建議她先從這邊開始練起 謝謝!  發表於 2018-4-6 11:24 AM
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  小學生(200/1000)

盡情翱翔

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發表於 2018-4-6 08:56 PM|顯示全部樓層
應該是沒有評估過自己的狀況吧?我覺得應該還是請專業教練來輔助教學。
畢竟避免受傷才是運動重點啊

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發表於 2018-4-7 01:45 PM|顯示全部樓層
有些動作也許上網學習就好
但是到實際操作的時候 如果沒有人幫忙看或監督
其實效果還是有差別的

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發表於 2018-4-10 12:01 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
可能是太少運動
很多肌群都有待加強
但動作對了還是會有效果(只是快慢差別)
次數先從3次左右開始吧
先將動作做對了在增加次數
大概就能訓練到想要的部位了
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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Ml1649gt 該用戶已被刪除
發表於 2018-4-11 01:22 PM|顯示全部樓層
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可以試試看用力時吐氣~個人覺得感受度挺好
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發表於 2018-4-14 03:10 PM|顯示全部樓層
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發表於 2018-4-16 10:57 PM|顯示全部樓層
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要看自己在家怎麼練,
基本的核心肌群練習,在家就可以做了

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Ml1649gt 該用戶已被刪除
發表於 2018-4-19 01:00 PM|顯示全部樓層
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發表於 2018-4-22 11:51 AM|顯示全部樓層
若是不常運動,應該先確認動作是否正確,不然姿勢不正確,容易借用到其他地方部位肌群,或是受傷。
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

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