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樓主: t22018197
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[問題]在家該如何練 從胸肌以下到腹部以上 側面這一區塊的肉 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-9-8 06:06 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
173CM 體重只有50上下 太瘦了  
建議多吃高蛋白增加點肉  

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發表於 2017-9-10 04:08 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
腹協肌
六塊練很壯但腹斜肌沒線條的話
其實腹肌不好看也不明顯
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發表於 2017-9-11 05:27 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
滾輪效果最好啦。

特別是用單片輪站著滾。

但是要循序漸進,貿然這樣練很容易受傷。

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DE_HUNG 該用戶已被刪除
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發表於 2017-9-11 08:26 PM|只看該作者
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我最近也在練腹部以及胸部的部分, 每天運動完都喝蛋白質
晚餐方面我就盡量吃一點菜跟雞肉而以, 希望慢慢會有成效
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發表於 2017-9-18 02:48 AM|只看該作者
伏地挺身或側平板,看你想要哪一個,主要是你不知道那邊出力的感覺所以難練




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