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樓主
發表於 2017-7-29 07:57 AM|只看該作者|倒序瀏覽
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
短時間內把3K的速度拉升


有沒有什麼方法


大概在兩個月內的話


聽過LSD


大家還有推薦啥方法嗎?


新手 求鞭
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lkkspp214 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2017-7-30 12:34 AM|只看該作者
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最近小弟有在練亞索800,成效還不錯,希望對你有幫助!
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發表於 2017-7-31 11:18 AM|只看該作者
LSD對3000米的速度提升幫助不大呀!
練間歇吧~
亞索800是個好方法
或是增加一些肌力訓練也都會有幫助
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2017-8-12 10:27 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
每週一兩次的高強度間歇訓練有效,平時在家做些肌力、核心訓練也不錯,
但要讓身體有足夠的營養和恢復,不然會傷的比練的多。

亞索800確實不錯。

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發表於 2017-8-20 04:58 PM|只看該作者
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LSD是錯的,
間歇才是對的,
請自行上網研究一下亞索800




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發表於 2017-8-21 08:39 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我認為練間歇訓練對於中長 甚至長有很大的幫助
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