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半年小心得 關閉[複製鏈接]

  高級幼兒生(30/200)

傳說中的9527

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184 點
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20100 米
發表於 2017-5-17 09:46 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
1、運動白天好還是晚上好? 每次運動30分鐘以上 可加速一整天的新陳代謝
人在睡眠時 新陳代謝率很低 所以白天運動會好一些(代謝時間長)
ps:如果真的沒時間 還是老話一句:有動總比不動好!

2、不管做什麼運動前一定要先熱身才不會傷身
那怕是最平常的跑步 也要從慢至快  
(熱身由上而下全身每個動作至少十秒 ) 重訓上半身訓綀時肩部至少要做三組輕重量熱身
...
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Rank: 2Rank: 2

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491
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327 點
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13320 米
發表於 2017-5-18 05:05 PM|顯示全部樓層
感謝大哥的分享
關於第七點 有時候趕時間 我還真的不會做收操的動作
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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isboy175 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-18 08:57 PM|顯示全部樓層
謝謝大大的分享,其中特別有感觸的是熱身跟收操,先前貪圖方便不做就受傷了
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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Rank: 1

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16597 米
發表於 2017-5-19 04:40 PM|顯示全部樓層
很棒的分享心得
半年就知道這麼多知識
也算是非常有心
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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a88074 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-19 09:26 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
真的 有一點小心得也不錯 加修望你越來越好




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1933
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23490 米
發表於 2017-5-19 10:08 PM|顯示全部樓層
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有作功課
身材應該練得很好~
不過第九點胸跟肩有衝突
可以再隔一天會比較好喔!
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2017-5-20 03:15 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
課程排的不錯!!只要有心人人都有好身材

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Rank: 2Rank: 2

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27072 米
發表於 2017-5-21 12:34 PM|顯示全部樓層
我覺得伸展放鬆也是非常重要的
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n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-21 01:31 PM|顯示全部樓層
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推推 可以加一點做完要伸展 不然關節處會越來越僵硬
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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Rank: 1

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發表於 2017-5-29 12:22 PM|顯示全部樓層
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謝謝大大分享~目前正在重訓~很有參考的價值~感恩^^




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