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[轉載] 吃肉粽不肉重 掌握5原則、粽子熱量、健身[複製鏈接]

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發表於 2016-6-3 12:01 AM|顯示全部樓層
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端午節當然少不了應景品嘗肉粽,包裹著粽葉的糯米,混合著竹葉、肉塊、土豆的香氣,讓人忍不住一口氣嗑掉好幾顆,但是,粽子固然好吃,身材可別忘了維持,只要掌握這5個原則,吃「肉粽」,不「肉重」。
1.拿捏分量
粽子雖小小一顆,因為糯米緊密包覆,製作時使用的油脂與調味料、加上內餡,以一顆中型肉粽為例,熱量就有400~500大卡不等,大約等於1.5碗白飯的熱量,倘若一次吃進2~3顆,熱量很容易就破千,因此不要一口氣吃太多顆,容易發胖又消化不良。
...
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發表於 2016-6-3 08:48 AM|顯示全部樓層
感謝分享,
我都會在白糯米中加五穀米,
餡料幾乎都是香菇南瓜蓮子等,
幾乎不加肉了,
且一定會配豆腐乳,
幫助消化!
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發表於 2017-1-30 12:20 PM|顯示全部樓層
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適量食用 不要多吃其實可以不用顧慮太多
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viviencat35 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-23 08:58 PM|顯示全部樓層
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我一次大概吃個一顆就差不多了~
粽子不好消化,所以吃多了會很脹
我婆婆會加紫米或是其他的米類
所以會比較養生一些

最近有推紅藜粽,那個聽說比其他的粽子都來的營養呢
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發表於 2017-5-25 07:10 PM|顯示全部樓層
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反正 就是就是 端午節 吃個肉粽而已....有必要搞成那樣嗎.....
吃完 運動 而已啊




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fukadarie 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-31 05:33 PM|顯示全部樓層
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謝謝分享這麼多健康的資訊
要注意的真的很多
以前端午節時 粽子覺得好吃 一天都會吃的兩三顆
但是有時候吃完就會覺得肚子不是很舒服
因為糯米的東西除了熱量高 也不好消化
所以如果一次吃太多顆 後面就會很不舒服啊
尤其過了30歲新陳代謝變慢
吃什麼都容易囤積 容易胖
現在真的都改成一天吃一顆就好
否則 過個端午節 肥肉都早上自己了
...
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aa4090409 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-31 11:43 PM|顯示全部樓層
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肉粽不要吃太多  過節一餐吃一顆差不多

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發表於 2017-6-8 08:09 AM|顯示全部樓層
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肉粽真的是太好吃了,一不小心就會多吃好幾顆,看來以後要節制一點才對。
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發表於 2017-6-11 01:46 AM|顯示全部樓層
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肉粽吃多消化會不好

容易傷身

又會變胖

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