找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限觀看附件圖片尊貴會員無限看帖不用回覆儲值後自動升級用戶組
fc2霹靂航海王三上fc2旬果adobe
dldss 03survivalntrmanメスガキyoung brエロくてhaneame

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]怪人的沙拉碗03-

[繁]魔法科高中的劣等

[繁]老夫老妻重返青春

[繁]無職轉生 第二季1

(4月新番)[簡]被稱為

[簡]Unnamed Memory
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 34118|回復: 95
打印上一主題下一主題

[討論]跑步肌力不足怎麼練? 關閉[複製鏈接]

onege_wang 該用戶已被刪除
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2017-1-18 01:22 PM|只看該作者|正序瀏覽
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

最近有同事邀我去路跑,但我退伍後(2015T)就沒練長跑
所以我買了雙訓練鞋,下班有空就會去練練
在不停的狀況下通常跑到6K左右,腿就會開始拉警報

如果想練肌力,大家有推的方法嗎?

...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
分享分享0收藏收藏0支持支持0

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
1055
積分
301 點
潛水值
16447 米
96
發表於 2018-1-7 09:51 AM|只看該作者
健身房增加肌力的方法最有效
如果要為了跑步 那你還是繼續跑步最快
身體會依據你從事的活動 去增加相關的肌群
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

帖子
4732
積分
5 點
潛水值
75070 米
95
發表於 2018-1-2 11:01 PM|只看該作者
要鍛煉腿部肌肉,不要一味的跑,這樣耐力上得很慢。
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

帖子
89
積分
-117 點
潛水值
5273 米
94
發表於 2017-12-26 08:19 PM|只看該作者

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
259
積分
171 點
潛水值
10440 米
93
發表於 2017-12-13 06:24 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
可以每天做幾組深蹲,建議靠著牆做會很有感
要操腳的話最好多買一雙避震、支撐好的鞋




若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
20 米
92
發表於 2017-12-10 08:51 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
慢慢跑 久了就可以越跑越遠......
自己由5k三個月現在差不多8k
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

帖子
12
積分
0 點
潛水值
4260 米
91
發表於 2017-12-6 05:00 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
肌耐力從短距離開始練 每天都要慢慢增加自己的距離
自然就會變強 肌力就是多做一些重訓
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
673
積分
44 點
潛水值
9620 米
90
發表於 2017-12-5 10:22 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
看起來深蹲是有幫助的
我也要來試看看
自己年紀也有了
運動是必須的
每次跑沒多久就呼吸急促
希望可以再加強些
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

bill_0911 該用戶已被刪除
89
發表於 2017-11-21 07:06 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

帖子
4732
積分
5 點
潛水值
75070 米
88
發表於 2017-11-19 10:34 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
在平時路跑訓練的同時,加入一些腿部肌肉的力量訓練,會有意想不到的效果




如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

bill_0911 該用戶已被刪除
87
發表於 2017-11-13 07:48 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

帖子
12
積分
0 點
潛水值
1400 米
86
發表於 2017-11-12 09:49 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我也想問!!到gym多用器材有幫助嗎?還是多跑一點比較好?

使用道具檢舉

cwyboy 該用戶已被刪除
85
發表於 2017-11-10 04:11 PM|只看該作者
跑步的肌力,要先從短跑練到長跑慢慢增加距離,長期下來自然會增加,求快會容易受傷

使用道具檢舉

  初級幼兒生(0/30)

瘋狂拜可 拜可狂

帖子
542
積分
0 點
潛水值
8537 米
84
發表於 2017-11-2 01:47 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
重量訓練
深蹲
都是很好的訓練
不過要持之以恆
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
201
積分
225 點
潛水值
9540 米
83
發表於 2017-10-18 02:38 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
做一些核心肌肉群喚醒的運動,再加上 LDS 訓練可以有效的增加肌耐力.




使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部