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奇異果有那些營養價值？
本帖最後由 伊莉喵喵 於 2011-9-17 11:30 AM 編輯奇異果有那些營養價值？ 除了維生素Ｃ，膳食纖維含量多，是奇異果另一特色。一顆奇異果約含2.6公克膳食纖維，大約是西瓜、哈密瓜等瓜類的4到5倍，加上它的果膠比率高，果膠屬於水溶性纖維，不但能讓排便更為順暢，還有助於降低膽固醇、控制血脂。
特別地是，奇異果還含有一般水果所沒有的維生素Ｅ，不管金黃或綠色果肉皆然。奇異果的維生素Ｅ，應來自果肉裡的黑色小籽。
奇異果 鈣、鎂含量多，睡前吃能助眠？
睡前吃一些含有鈣、鎂的食物，有助穩定神經、血管舒張，能幫助入眠。不過，一顆奇異果約含30毫克鈣、15毫克鎂，鈣質含量與柑橘、柳丁差不多，在水果中排名只能算中上。
另外，植物鈣的吸收率畢竟不如動物性鈣質。輾轉難眠的人，不如睡前喝一杯240cc牛奶，鈣質含量就有240毫克，幾乎是一顆奇異果的8倍，更容易助眠；要攝取鎂，可以適量吃一些堅果。
奇異果／嘴破的人來一顆，就能迅速好轉？
有不少人覺得酸得讓牙齒發軟的檸檬，維生素Ｃ含量極高，但與奇異果相比，一顆奇異果約含100毫克維生素Ｃ，是一顆檸檬的4倍，柳丁的2倍，明顯了高了許多。 維生素Ｃ有助於膠原蛋白形成，幫助皮膚修復，因此，能用來預防口角炎，加速傷口癒合，嘴破的人可以適量食用。 一般成人每日維生素Ｃ攝取量大約是100毫克，吃一顆奇異果，就足敷一天所需，確實是不錯的選擇。 不過，民眾千萬別看上奇異果維生素Ｃ豐富就大量吃，泰國芭樂的Ｃ含量更高，中型大小的泰國芭樂半顆（160公克，約飯碗8分滿），就有130毫克，一顆香桔士也有100毫克，與奇異果不相上下。
奇異果芭樂汁DIY 材料：奇異果一顆、新鮮芭樂切片30g、糖少許、水150cc 作法：放入果汁機打汁即可。
奇異果柳橙汁DIY 材料：奇異果一顆、柳橙原汁150cc 作法：放入果汁機打汁即可。
奇異果葡萄柚汁DIY 材料：奇異果一顆、葡萄柚原汁150cc 作法：放入果汁機打汁即可。
奇異果鳳梨汁DIY 材料：奇異果一顆、新鮮鳳梨切片30g、糖少許、水150cc 作法：放入果汁機打汁即可。
奇異果 怎麼保存？已熟的奇異果：要單獨放在冰箱中，不要與其他水果混放，以免接觸其他水果釋放的乙烯氣體，讓奇異果過熟；冰箱冷藏約可貯藏20~25天。
未熟的奇異果：放在陰涼室溫下保存即可。若果身摸起來仍硬實，可以和蘋果、香蕉等放在塑膠袋中催熟，或是放在室溫2~3天催熟。
奇異果 挑選5撇步 怎分辨成熟度？
1.注意果皮表面是否完整無傷、果實飽滿、握在掌心不軟不硬為優。 2.果實愈大愈好。 3.表面要絨毛整齊、外皮自然散發光澤且無斑點。 4.蒂頭呈鮮嫩顏色、果實稍有彈性者為上品。 分辨成熟度：
可先聞其果香，再輕壓蒂頭，若已軟表示熟透，但若果身都已變軟，則表示過熟。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 夏天是奇異果的季節
吃奇異果最剛好了!
而且營養非常豐富! 奇異果真可說是好吃又營養的水果呢! 本人也超喜歡吃奇異果
支持......支持 奇異果營養又好吃讚啦~~~<br><br><br><br><br><div></div> 好喝的蔬果汁讓人每天活力加倍 之前想讓傷口趕快好，所以每天吃一個奇異果，很有效 哇~看起來就很好喝!奇異果的維他命很豐富，膳食纖維也多!! 很多維他命C吧 跟其他水果比 鳳梨加奇異果會不會太酸<br><br><br><br><br><div></div> 奇異果感覺吃黃色的比較不會痠, 怕酸通常我都自己加牛奶或是一些蜂蜜打著喝~ 有夠愛奇異果
光是維他命C就讓我願意每天喝 每次快感冒時，我都狂嗑奇異果
就不會感冒了，真的是奇異
還好我也夠愛吃奇異果 我現在有一顆芭樂 但是奇異果吃完了 哈哈 奇異果小小一顆 挺貴的哩
不如吃芭樂 CP值最高的水果<br><br><br><br><br><div></div>
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