查看完整版本: 關於慢跑肌肉酸痛
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bill_0911 發表於 2016-12-23 10:32 PM

噴肌樂才能消除疲勞唷<div></div>

roger16 發表於 2016-12-26 10:04 AM

熱身 拉拉筋 跑完要收操

class80 發表於 2016-12-26 11:09 AM

酸痛是正常的!但只要每次運動完做伸展和按摩就能排出乳酸!

rushwave 發表於 2016-12-31 11:37 AM

剛起步的話酸痛是正常的，不過如果你持續了幾個月，都是按照你說的跑

還是會酸痛，就不是很正常，因為你的肌肉應該已經適應這個強度，除非你距離拉更長

或是速度有提高，不然酸痛感應該是不明顯

maddux4607 發表於 2016-12-31 09:21 PM

剛開始都會痠痛久了就不會<br><br><br><br><br><div></div>

虞石 發表於 2017-1-2 07:57 AM

適當的休息,轉換其他種運動,也是不錯的做法

snakeone 發表於 2017-1-2 11:06 AM

很正常，只要持續一段時間之後，會發現可以跑的距離越長，也不會那麼累
但前期必須克服而已

bill_0911 發表於 2017-1-3 08:25 PM

乳酸的過度堆積是正常
休息一兩天就能夠解決囉

cpu大學生 發表於 2017-2-16 08:05 PM

運動前記得要暖身
運動後要記得收操
洗澡的時候多按摩
痠痛應該會改善很多

keyairotika 發表於 2017-2-16 08:10 PM

本帖最後由 keyairotika 於 2017-2-16 08:10 PM 編輯

我跑到醫生說我有彈響腿，走一下就痛，所以不能夠一直跑QQ<br><br><br><br><br><div></div>

dick543 發表於 2017-2-18 11:30 AM

運動完的拉筋比運動前的熱身還重要...
這是保護身體的方法...
必須記得...Safe RUN...
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